Как повысить иммунитет. Используем утренние процедуры.

как повысить иммунитет

Ни для кого не секрет, что хорошее настроение приходит чаще к тому, кто здоров, бодр и не чувствует недомоганий. А это, друзья мои, во многом зависит от иммунитета.

Пришла красавица осень, которая плавно будет переходить в пору холодных дождей, ветра, заморозков по утрам и понижением температуры. Именно в этот период наблюдается массовое повышение простудных заболеваний и ослабление иммунитета.

Кулинарные блоги пишут о полезности лука, чеснока, петрушки и сельдерея, спортивные – о необходимости ежедневных пробежках и походах в фитнес – клубы, блоги о здоровье – о народных методах укрепления организма и различных составах трав.

Сайт хорошего настроения, ничуть не умоляя достоинства всех таких способов, рекомендует очень простые действия, которые помогут повысить иммунитет, используя утренние процедуры. Я сама не обладаю достаточной силой воли для пробежек в 6 утра или отказе от любимых булочек с маслом и имею излишнее количество лени, чтобы готовить настойки из трав или проращивать пшеницу. Поэтому я нашла для себя 3 простых правила, которые соблюдаю уже достаточное количество времени и советую Вам воспользоваться ими.

Что делает каждый человек (ну или почти каждый, если не ищет еще с закрытыми глазами кнопочку включения компьютера) утром? Принимает душ, пьет и ест. Вот и надо постараться оптимизировать эти 3 процедуры, чтобы они приносили больше пользы.

Начну с «помывочного» процесса. Душ – это здорово, контрастный душ – это еще правильнее. Изучая в свое время криодинамику (лечение холодом) и результаты «моржевания», взяла для себя только один совет (опять же из-за отсутствия силы воли заниматься всеми остальными) – обливание холодной водой. Именно окатывание всего тела холодной водой приносит наибольшую пользу нашему организму. Конечно, лучше это делать на улице, стоя босыми ногами на земле, но приспособить эту процедуру к городским квартирам совсем не сложно.

Я набираю в пластмассовый таз холодную воду. Сначала принимаю обычный теплый душ и только потом резко окатываю себя водой из таза. Сразу хочу сказать о нескольких предостережениях:

  • Если у Вас простуда, температура, недомогание – лучше отказаться на время от этой процедуры.
  • Если Вы решили попробовать, то сначала делайте воду комнатной температуры, постепенно за несколько дней доведя ее до температуры воды из-под холодного крана.
  • Не следует с самого начала обливаться с головой, начните с обливания от плеч. Я до сих пор обливаюсь только от шеи, потому что для моего организма это самое лучшее состояние.
  • Обливание противопоказано людям с большим глазным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Здесь нужно советоваться с лечащим врачом.

Ну а общим правилом для обливания является то, что Вы должны так применить этот способ, чтобы Ваше тело чувствовало себя наиболее КОМФОРТНО.

Теперь еда.

как повысить иммунитет И здесь я упростила заботу о своем иммунитете до минимума. У меня всегда стоит банка меда и утренняя ложка этого замечательного продукта натощак – лучшее средство для организма. Говорят, что лучше съесть именно просто ложку меда, но для меня это слишком сладко, поэтому я ем, запивая холодной водой. Для тех, кто не любит мед, можно попробовать пыльцу или каштановый мед (у него совсем другой вкус).

И, наконец, питье. Я предпочитаю по утрам пить зеленый чай. Но всегда в период перехода с осени на зиму и с зимы на весну начинаю утром пить мате. Мате – это травяной тонизирующий напиток из листьев падуба парагвайского. Этот напиток увеличивает жизненную активность и повышает силы, снижает действие неврозов и депрессии, улучшает настроение. Кстати, употребление мате снижает продолжительность сна, требующееся для отдыха организма. Я в эти периоды сплю всегда меньше, но высыпаюсь лучше.калабас и бомбижью для мате

У меня нет специального сосуда, который называется хитрым словом «калабас» и специальной трубочки «бомбижью», но это не значит, что надо себе отказывать в таком замечательном напитке. Насыпаю листья прямо в чашку и заливаю горячей водой 60-80 градусов. Ни в коем случае НЕ КИПЯТКОМ! У мате очень своеобразный вкус, но если Вы любите терпкость зеленого чая, то и этот напиток Вам понравится.

Для тех, кто не любит мате, можно посоветовать подобрать для себя любой травяной чай с добавлением ягод облепихи, шиповника, боярышника.

Вот такие несложные правила утром помогут Вам стать более устойчивым к перепадам температуры и укрепить свой иммунитет. Это лучше, чем покупать потом дорогие лекарства и бегать по врачам.

Надеюсь, что Вы всегда будете находиться в хорошем расположении духа, потому что займетесь профилактикой укрепления своего иммунитета. Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

0
  1. Как исполнить желание – формулы изобилия.
  2. Как найти предназначение – формулы изобилия.
  3. Как привлечь деньги – формулы изобилия.
  4. Как остановить внутренний диалог.
  5. Как поднять настроение за 5 минут

Отзывов (24)

Отзывов (24) на «Как повысить иммунитет. Используем утренние процедуры.»

  1. Простые и доступные советы, а пользы могут принести много, причем не только полезные, но и приятные. Сама очень люблю мед. И не забывайте почаще улыбаться-это один изнеобходимых компонентов.

  2. Да, Галина, по мне так ты герой просто. Я теплолюбивое создание и облиться холодной водой для меня = подвиг. Хотя в источниках купаюсь давно и даже в прохладное время года да и в реку по утрам летом периодически прыгаю с громкими воплями на всю округу и дома и в походах, а вот ведро воды на себя вылить… брррр… Хоть и знаю что полезно. Да я , собственно, простудными недоразумениями не страдаю уже несколько лет совсем. Чай с шиповником, боярышником, чабрецом, мятой обожаю пить. Не могу сказать, что делаю это регулярно, но в течении всего года балуюсь травяными напитками. Мед с водой холодной тоже пью, только перед сном: спиться слаще. А зарядка у меня по профессии делается каждый день и помногу.

    • Оля, да нет ничего страшного в этой процедуре. Когда-то прочитала я интересную фразу про обливание: «организм ОШАЛЕВАЕТ», решила испытать что это такое и вот с тех пор и нравится мне этот ОШАЛЕЛЫЙ миг. Судя по тому, что ты и в реку и в источники (а водичка-то там ключевая — студеная), тебе этот миг тоже знаком. А я вот зарядку не могу каждый день делать, все никак мотивации не найду, все слабенькие попадаются, мой разум отметает их с завидным постоянством :)

  3. Какая позитивная фотография. Так и веет здоровьем и счастьем от малышей!
    А у меня, наоборот, не получается водой обливаться, ну никак. А очень хочется, много раз пыталась. Приятно, замечательно, да видно почки не хотят — побаливать всегда начинают.
    Приходится зарядкой хорошей по утрам заниматься, хоть и времени жаль. Ну что поделать, голова не хочет, говорит: «Лень!», а почкам так легче.
    Зато чаи — это то, что всегда хорошо, и матэ люблю. Только как-то не приходилось замечать, что оно способствует быстрейшему отдыху. Интересный момент, понаблюдаю…

  4. Организм ошалевает и когда в реку прыгаешь. Для меня видимо имеет значение: прыгать самой или получать порцию сверху…

  5. Галочка. привет, а ты оказывается у нас гурманка та еще! Мате по утрам, офигеть, мне б такое утро, а медок я тоже уважаю, обливаться вряд ли буду, ошалелых мигов и так куча кучная :)

    • Светланка, я так рада, что ты снова появилась!!! Без тебя как-то скучновато у меня. Ну теперь позитив пойдет!!!

  6. Это моя мечта с детства — обливание холодной водой. Спросите: А почему же тогда не начал обливаться? Отвечу: А как же жить без мечты?)))

  7. Окатывать себя водой из таза нужно сразу, у моей мамы подруга каждое утро выходит во двор и окатывает себя холодной водой. И никогда не болеет.А если это делать постепенно ,сначало плечи, потом руки и . т. д ,то можно как раз простуду и получить.Моя мама так в ванной и сделала, постепенно обливая себя водой и не спросив у подруги как правильно нужно сделать. После чего заболела! А по поводу меда согласна что на тощак это действует.Спасибо за статью!

    • Светлана, Вы неправильно поняли. Я ничего не говорила про то, что окатывание надо делать постепенно — сначала плечи, потом руки и т.д. Окатиться надо сразу и резко, чтобы вылить всю воду одним движением. Другое дело, что рекомендуют выливать воду на голову, моему организму это не нравится. Именно поэтому я окатываю себя, держа таз на уровне шеи, но СРАЗУ. Если кому-то нравится с головой — пожалуйста, но это желательное, но не обязательное условие. Обязательным условием является комфортность этой процедуры для Вашего организма.

  8. Галя, ты меня так порадовала, что не надо обливаться с головой.)))) В смысле — что ты же так делаешь, только с шеи, и тоже хороший эффект.) Для меня просто критично было, когда я тренировала себя этими холодными обливаниями и пыталась делать по правилам, с головой. Тоже в ванне, из тазика. Потом забросила эту пытку подальше. Эффект прекрасный был — так настроение поднялось.)))))))
    Чаи гонять зеленые с добавками — удовольствие, точно. Мате не пробовала. Можно купить и заварить…
    Спасибо за приятную и ненапряжную оздоровительную систему «от Галочки»! ;) ))

  9. Очень классная картинка с детьми, я тоже своих закаляю, правда не каждое утро…

  10. Отличные рекомендации, я тоже считаю, что деток нужно закалять с рождения, мы с мужем собственно так и делали…

  11. Все очень просто, но вот я когда обливалась достаточно прохладной водой и чувствовала себя отлично, а как только попала в условия где не было возможности поддерживать достаточную прохладу, то сразу напали на меня вирусы и в итоге — бронхит. А зеленый чай мне бодрости не придает почему то, кофе или имбирный чай…в общем Ваши действия я не хочу критиковать, а делюсь своими впечатлениями…а в пыльце три дня назад попалось пчелиное жало, и (такое и не придумаешь), так я его не заметила (лень было ее разводить чаем или водой) и съела просто ложку, а жало впилось в язык, еле-еле вытащила…потом еще и болезненность ощущалась — так что порция моей лени была тут же уничтожена

    • Виктория, здесь все чисто индивидуально. Неизвестно, что бы Вас ждало вместо бронхита, если бы не обливались. А про пыльцу — я Вам искренне сочувствую. Вселенная постоянно посылает нам свои подсказки, только мы не всегда умеем их замечать. Ведь вполне возможно, что именно таким болезненным способом пыталась она донести мысль, что для Вас наиболее правильно пыльцу разводить в воде. Для себя я точно знаю — мне лучше съесть прямо с ложки, запивая водой, но это не единственно правильное решение для остальных. Именно поэтому я подчеркивала, что должно быть КОМФОРТНО. Надо прислушиваться к себе и своему телу.

  12. Фото с малявками отличное. И наши малышата в детском саду обливаются каждое утро.

  13. Обливание из ведра -это здорово, намного лучше, чем холодная вода под душем. Сама практиковала, но сейчас обленилась.

  14. Своевременные советы, Галочка! Я после отпуска никак не могу избавиться от бронхита. Одна из причин, проигнорировала этап акклиматизации. Заинтересовал рецепт мате, хочу попробовать. А можно ли его вечером пить?

    • Мариночка, мате можно пить в любое время суток. Я для себя выбрала утро, чтобы не соблазняться кофе.

  15. Такие простые советы для тех, кто задумывается и хочет поднять свой иммунитет. А вот у меня настроение поднялось от посещения Вашего сайта, действительно позитив так и лучится с его страниц.

  16. Я несколько лет назад обливалась холодной водой на улице,в любое время года,а потом как-то забросила.Видимо зря,потому что почти не болела простудными заболеваниями.По утрам пью зеленый чай,а вот матэ не пробовала.После твоей статьи,Галина,обязательно попробую.

  17. Нужно найти силы и терпение, чтобы приучить себя к закаливанию,не всё так просто.

  18. Кирилл:

    Да уж, не просто, я так и не смог обливаться холодной водой, так что соблюдаю элементарные правила гигиены и предосторожности, а еще осенью капаю Деринат для повышения иммунитета

    • Кирилл, на самом деле это не так уж и сложно. Надо только для начала воду делать просто комнатной температуры. Главное — решиться, а после того кайфа, который почувствуете — все будет гораздо легче!

Ваш отзыв

Простой способ поднять настроение! Подпишитесь на новые статьи по Email