Медитация для начинающих

медитация для начинающих

Если Вы думаете, что медитация – это что-то такое сложное и непонятное, то Вы глубоко ошибаетесь. На самом деле каждый человек умеет это делать. Как правильно медитировать? Медитация для начинающих поможет Вам развить у себя это умение.

Предположим, Вы читаете понравившееся Вам стихотворение. Что-то кажется Вам в нем непонятным. Вы читаете его снова и снова. И, наконец, вот оно! То что нужно, то что Вы давно искали. Вы как бы сливаетесь с этой поэзией в одном дыхании, и до боли оно кажется Вам родным и близким. Или другой пример: Вы смотрите интересный фильм. Постепенно он Вас захватывает, Вы забываете об окружающей обстановке, о времени, полностью погрузившись в сюжет.

Так что же такое медитация? Медитация – это «самосозерцание». Она состоит из двух составляющих: концентрации и умения генерировать идею – понять ее, прочувствовать, вобрать ее внутрь себя.  Настоящую медитацию нельзя сделать, она случается. Но, если человек однажды, хоть на несколько минут в нее окунется, то следующие входы будут происходить все легче и легче.

В духовной медитации мы концентрируемся не на определенном, а на бесконечном объекте. Но об этом я расскажу в следующий раз. А сейчас поговорим о простой медитации, которую следует  применять на первых порах, чтобы снять напряжение.

Самое главное это то, что положительные эмоции, которые вы получаете во время медитации, гарантируют спокойствие в течение всего дня. Вы извлекаете огромную пользу для душевного и физического здоровья, просто ежедневно расслабляясь. Не надо думать, что на первой медитации для начинающих у Вас все получится. А вот после нескольких регулярных занятий, вы почувствуете, что вы уже на пути к абсолютной гармонии со своим телом и душой, вы ощутите любовь к самому себе и окружающим, научитесь воспринимать жизнь легко, глазами человека, обладающего позитивным мышлением. Со временем вы сможете заметить, что наблюдаете свою жизнь как бы со стороны ясным, свежим взглядом, тем самым все проблемы и трудности уже не будут казаться такими трудными и неразрешимыми.

Советы начинающим:

1. Лучшие результаты достигаются, когда есть регулярность, Старайтесь выполнять медитацию в одно и то же время каждый день. Когда у Вас выработается привычка, Ваш разум будет автоматически, готовясь к медитации, становиться спокойнее в эти часы.

2. Начинайте с малого и ставьте реальные цели. Пообещайте себе медитировать каждый день в течение 10 минут, 5 дней в неделю и не более того. Не переусердствуйте в самом начале. Попробуйте освоить один вид медитации в первую неделю, на другой неделе можно попробовать другую медитацию. Постарайтесь понять, что Вы чувствуете во время определенного вида медитации до того, как двигаться к следующей. Это позволит найти то, что идеально подходит именно Вам.

3. Примите как факт, что не все может получиться сразу. Но со временем становится проще! Верьте в себя и не падайте духом!

4. Получайте удовольствие! Медитация — это путешествие, поэтому наслаждайтесь этим путешествием.

Давайте первый раз попробуем прямо сейчас.

Сайт «Живем в позитиве» советует Всем попробовать использовать такое прекрасное средство, как медитация, для лучшего самочувствия, успокоения в трудных ситуациях и в достижении поставленных целей.

© 2012, Галина Мовчанюк. Все права защищены.

Поделиться в соц. сетях

0
  1. Медитация любви.
  2. Медитация покоя.
  3. Медитация расслабления.
  4. Медитация прощения.
  5. Медитация самоисцеления.

Отзывов (3)

Отзывов (3) на «Медитация для начинающих»

  1. Мне понравилась медитация.Вообще,у меня есть тяга к медитациям,но не умею и делаю время от времени,когда найду в интернете.Спасибо,за поле с цветами,голубым небом и пением птиц.

  2. Чудесная статья! Мне очень нравится тематика вашего сайта и то, как вы пишите. Я получаю истинное удовольствие, читая ваши статьи.

  3. Здорово! Муж мне говорит хватит на полу валяться! А теперь я ему скажу что я не валяюсь, а медитирую!

Ваш отзыв

Простой способ поднять настроение! Подпишитесь на новые статьи по Email