Простые рецепты счастья или как добыть хорошее настроение

простые рецепты счастья

Наступила осень и многие загрустили об ушедшем лете. Но мы с Вами не будем хандрить и впадать в депрессию, ведь осень — это прекрасная пора. Начнем применять простые рецепты счастья или как добыть хорошее настроение.
1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

По статистике, те люди, которые занимаются физическими упражнениями страдают депрессией в 5 реже, чем лежебоки-увальни. Физические нагрузки усиливают синтез гормона счастья -эндорфина, который вызывает ощущение полноты жизни. Получасовые интенсивные физические упражнения повысят концентрацию эндорфина в 5-7 раз! Замечено, что люди, которые в течении длительного времени постоянно занимаются фитнесом, при прекращении тренировок быстро впадают в уныние- им не хватает эндорфина,  к высокому уровню которого они успели привыкнуть. Только не перестарайтесь -здоровому человеку достаточно 2-3 тренировки в неделю.
2. ЗАГЛЯНЕМ В ХОЛОДИЛЬНИК.

Счастье реально можно добыть из банального холодильника! Гормон радости сератонин содержится в бананах, ананасах, яблоках, сливах и горьком шоколаде. Повышают настроение продукты, содержащие аминокислоту триптофан (ею богаты молоко, яйца, бобовые и мясо индейки).Успокоительными свойствами обладают ещё и углеводы. Как ни странно, но больше всего их содержится в макаронах, картофеле и хлебе.
3. ДРУЖИМ С ОПТИМИСТАМИ.

Общаясь с людьми, мы волей-неволей настраиваемся на их волну. Все наслышаны, что смех заразителен, но мало кто знает, что  плохое настроение может передаться большому количеству людей. В Австрии проводилось исследование, которое показало, что коллега, пришедший на свою работу в плохом настроении, за 20 минут может погрузить в тоску весь коллектив. Вот почему так важно общаться с позитивно настроенными людьми. По подсчётам медиков, этот простой способ УДВАИВАЕТ свой собственный позитив!
4. ВЫПРЯМИМСЯ И УЛЫБНЁМСЯ.

Язык тела- это универсальное средство общения, понятное всем. Согнутая, скрюченная спина- наше зашифрованное послание «я в тоске-печали». Но адресовано оно не столько окружающим, сколько себе любимому. Путём экспериментов было установлено: если встать в пользу огорчённого человека, настроение быстро испортится. И наоборот: поза оптимиста прогоняет печаль. Недаром существует поговорка: расправь плечи- и расправится душа. А улыбку физиологи и вовсе называют кнопкой хорошего настроения, даже если первоначально это улыбка сквозь слёзы. Радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, которые отвечают за хорошее настроение.
5. ДА БУДЕТ СВЕТ!

Хандра и депрессия не зря чаще нападает на нас осенью и зимой. Плохое настроение просто НЕ ВЫНОСИТ ЯРКИХ ЛУЧЕЙ! Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается гормон радости Сератонин, который отвечает за бодрость духа. Причём, чем ярче солнечный свет, тем выше доза сератонина. Некоторые врачи считают, что депрессия вообще не имеет никаких психологических предпосылок — это чистая физиология, в основе которой лежит недостаток ультрафиолета. Искусственный же свет чудодейственными свойствами не обладает.

Я искренне верю, что данные простые рецепты счастья помогут вам в трудную минуту справиться с хандрой и плохим настроением.  Будьте позитивны!!!

Поделиться в соц. сетях

0
  1. 5 минут позитива
  2. Как поднять настроение?
  3. Позитивный настрой - Радуйся чудесам жизни
  4. Позитивный настрой на каждый день.
  5. Расслабление – отвлечься и пофантазировать(берег моря).

Отзывов (3)

Отзывов (3) на «Простые рецепты счастья или как добыть хорошее настроение»

  1. Здравстуйте! Мне очень понраились ваши статьи, буду частым гостем

  2. Хорошее настроение, это признак зрелой души, которую не сломить жизненными трудностями и остальными невзгодами, — она точно знает чего хочет, что может и чего добъется… Да будет свет…(сказал электрик и перерезал провода) ;) (улыбайтесь чаще)

  3. На дворе лето, на улице ночь. А мне так захотелось заглянуть в холодильник. Такое чувство, что аппетит и бесоница вступают ночью в заговор)))

Ваш отзыв

Простой способ поднять настроение! Подпишитесь на новые статьи по Email