Советы по улучшению концентрации внимания.

концентрация внимания

Концентрация — это удерживание внимания определенное количество времени на каком-то одном объекте. Научиться концентрировать свое внимание очень полезный навык, потому как Вы же хотите стать позитивными и успешными? А все успешные люди умеют концентрировать своё внимание на своей цели днём и ночью, до тех пор, пока эта цель не будет достигнута, будь то слава, деньги, власть, самосовершенствование или карьера. И даже в повседневной жизни умение концентрироваться бесспорно принесет Вам неоценимую помощь.

Советов по улучшению концентрации существует множество. Я приведу лишь некоторые, которые считаю наиболее важными и полезными. Запомните: способность концентрироваться – это природный дар, которым обладает каждый человек. Надо лишь развить в себе эту способность и  начать применять ее на практике.

  1. Никогда не говорите себе, что Вы не можете сосредоточиться. Этим Вы программируете себя на неспособность к концентрации.
  2. Делайте одно дело в одну единицу времени. Старайтесь не отвлекаться на другие дела и мысли.
  3. Записываете свои идеи, тогда Вы автоматически будете фокусировать на них своё внимание. Мало кто из нас может записывать одну мысль, а думать о другой. Таким образом, ручка и бумага становятся отличным помощником концентрации внимания.
  4. Выбирайте наиболее продуктивное для Вас время работы. В течение дня мы можем чувствовать чередование подъема и упадка сил. Поэтому беритесь за дела, которые требуют наибольшей концентрации, тогда, когда Вы наиболее работоспособны.
  5. Регулярно делайте перерывы. Не сидите над работой непрерывно в течение длительного промежутка времени. Кто работает без перерывов и пауз, тот работает не эффективно. Через определенные промежутки времени делайте паузы интервалом 10-15 минут, чтобы дать организму отдых.
  6. Не употребляйте лекарства, алкоголь, повышенные дозы кофе или чая для повышения концентрации. Это приведет к нарушению Ваших мыслительных способностей.
  7. Шум и различные раздражители, окружающие нас, мешают концентрироваться. Отгородитесь от всех источников шума и раздражителей.
  8. Для концентрации необходим не только внешний, но и внутренний покой. Перед тем как приступить к работе, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Отбросьте все мысли, касающиеся других Ваших обязанностей, и постепенно мысленно перейдите к тому, чем вам предстоит заниматься.
  9. Если задание интересное, то мы с легкостью справляемся с ним. Задания, которые нам не нравятся или мы не видим смысла, приходится в буквальном смысле заставлять себя их выполнять. В таких делах необходимо увидеть положительную сторону и выгоду для себя.
  10. Используйте упражнения по расслаблению, которые помогают справиться с нервозностью и внутренним напряжением, усиливая при этом концентрацию. Для этого существует целый ряд самых разных методик расслабления -от дыхательной гимнастики и медитации до аутогенного тренинга.
  11. Отложите в сторону проблемы. Когда Ваша голова занята всякими насущными проблемами, Вы не можем полноценно сконцентрироваться. Чтобы концентрироваться, Вы должны или решить эти проблемы, или изменить Ваше представление о них. Выбросьте мусор из головы.
  12. Отнеситесь к поставленной задаче со всей серьезностью и ответственностью. Будьте упорны, последовательны и терпеливы в достижении своей цели. Все в ваших руках, и только от ваших действий зависит, насколько целенаправленно Вы будете выполнять поставленные перед собой задачи.

Очень наглядно польза и важность концентрации показана в отрывке из фильма «Мирный воин».

Сайт «Живем в позитиве» рекомендует воспользоваться предложенными советами по улучшению концентрации внимания.

© 2012, Галина Мовчанюк. Все права защищены.

Поделиться в соц. сетях

0
  1. Что полезного ты сделал за день?
  2. Концентрация внимания.
  3. Позитивные фразы.
  4. Для чего нужно позитивное мышление
  5. Думай позитивно!

Отзывов (23)

Отзывов (23) на «Советы по улучшению концентрации внимания.»

  1. Большое спасибо за статью и за видео, обязательно посоветую дочери!

  2. Спасибо за информацию. Концентрация внимания — очень важная вещь.
    Единственно, что хочу добавить, к сожалению, у меня не всегда получается выбирать наиболее продуктивное время для работы. Чаще бывает, что нужно подстраиваться под ситуацию и делать дело, когда это возможно

    PS: Студентам не загружаться данным комментарием. В основном дело касается женатых и с детьми :)

  3. Спасибо, ваши советы очень кстати, в последнее время я очень рассеяна, тяжело концентрироваться и упускаю многие вещи.

  4. Спасибо, вывел для себя много ценного. :)

  5. Именно так я иделаю перед самой важной работтой

  6. Интересная статья, спасибо! Сейчас, мне кажется, это серьёзная проблема для многих. Попробую последовать Вашим советам.

  7. На этот основан принцип быть «здесь и сейчас»
    Только проживая этот момент времени можно быть абсолютно собранным и тотальным
    А значит и результативным

  8. Отличная статья! Буду стараться применять ваши советы!
    Удачи Вам!

  9. Спасибо за статью и видео! Многие вещи становятся понятными, на многие ситуации смотришь по-другому :)

  10. Информация пригодится — особенно по поводу перерывов, я именно до посинения иногда работаю, а потом из колеи вылетаю. Спасибо!

  11. Когда моя дочь начнет ходить в школу, мы обязательно воспользуемся этой статьей. Спасибо.

  12. Интересно, а где Вы нашли в этой статье упоминание известных людей? Ну а если отвечать на Ваш вопрос, то ответ очевиден — не могут. Вы можете себе представить, что Путин подал в суд, за то, что о нем упоминалось в каком-то блоге?

  13. Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше

    • Благодарю! А у Вас такой выбор духов с феромонами, что я даже растерялась — какой же выбрать!

  14. блин ну почему, почему когда продавщица в магазине нахамит, смешной ответ придумывается только на полпути домой!

  15. Концентрация внимания это конечно серьезное дело=)

  16. Думаю, эту тему можно развивать до бесконечности Хорошо пишете. Учились где-то или просто с опытом пришло?

  17. У вас RSS в кривой кодировке!

    • Спасибо за подсказку. Кривая кодировка только в Google, в Firefox все нормально. Буду разбираться.

  18. Конечно, мы все с удовольствием проводим время в сети, но далеко не всегда — с пользой. Вот и я тоже. Редко попадается что-то действительно стоящее, что-то, что не только рассмешит, но и заставит задуматься. Этот пост как раз — одно из ркдких исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь. Спасибо автору.

Ваш отзыв

Простой способ поднять настроение! Подпишитесь на новые статьи по Email